Jak zatrzymać obżarstwo
Niekontrolowane obżarstwo – choroba, która często nie uznają nawet lekarze zalecają jeść mniej. Poradzić sobie z problemem można i samodzielnie, co najważniejsze, dołożyć trochę wysiłku i pokazać siłę woli. Stopniowo normalizuje apetyt, a zbędne kilogramy zaczną znikać.
Instrukcja
1
Jedz często, ale małe porcje. Kalorii możesz zjeść mniej, a głód was zostawi w spokoju. Ale jeśli wcześniej używano jedzenie w nieograniczonych ilościach, to możliwe jest tymczasowy dyskomfort i ciągłe pragnienie, aby coś przekąsić.
2
Kup błonnik lub obrane otręby w aptece. Weź łyżkę trzy razy dziennie przez 30-40 minut przed posiłkiem. Nie zapomnij po tym pić pełną szklanką wody lub niesłodzone herbaty. Substancje balastowe będą dawać ci poczucie sytości i korzystnie wpływać na układ pokarmowy. W niektórych przypadkach ta metoda pomaga zwalczyć uczucie głodu na jakiś okres czasu.
3
Na 10 minut przed jedzeniem wypij szklankę płynu. Dobrze nadaje się mocna zielona herbata lub kawa bez cukru. Napoje te powodują rozszczepienie własnych tłuszczów, dzięki czemu chęć jedzenia kilka słabnie.
4
Jedz mniej słodyczy. Tak jak cukier najpierw rośnie, a potem spada, pojawia się niekontrolowane uczucie głodu. Szczególnie często to występuje u osób z predyspozycją do cukrzycy. Wymieniać ulubione słodycze suszonych owoców, orzechów lub owoców świeżych.
5
Bierz kompleksy witaminowe. W przypadku braku niezbędnych składników organizm próbuje je uzupełnić za pomocą żywności. Specjalny kompleks w tym przypadku jest w stanie rozwiązać problem w ciągu kilku dni.
6
Skontaktuj się z эндокринологу. Możliwe, że lekarz zaleci ci specjalne preparaty, które przyczyniają się do zmniejszenia apetytu. Ale jeśli u ciebie nie wyraźny otyłość, coś osiągnąć ten cel będzie bardzo trudne. Uciekać się do pomocy biologicznie aktywnych dodatków nie ma sensu. Są one drogie, a ich skuteczność nie zawsze sprawdzone.
Należy zwrócić uwagę
Często nadmierny apetyt obserwuje się po głodnych diet – to swoista reakcja ochronna organizmu. Z tego powodu lepiej tak nie robić, bo kilogramy nie będą słabnąć.