Jak odzyskać dobry wzrok

Nie czytaj niewyraźny напечанный tekst, nie angażują się w czytanie przy słabym oświetleniu. Odruchowo można eonu trzymać książkę bliżej do oczu, to napinając mięśnie oczu, szyi i pleców. Do oświetlenia miejsca pracy należy użyć lampy fluorescencyjne, ich promieniowanie zbliżone do widma światła słonecznego. Nie czytaj metrem, autobusem i samochodem. W procesie drgań podczas jazdy odległość od oczu do tekstu stale się zmienia, mięśnie oczu występują wysokie napięcie.

U większości ludzi podczas pracy z komputerem odbywa się zmęczenie oczu. Wybierz monitor nie mniej niż 15 cali, jak można bardziej płaski. Zezwolenie powinno być jak najmniej (nie więcej niż 0,25 mm), a częstotliwość odświeżania ekranu, jak to możliwe. Przed tym jak kupić monitor, usiądź na nim i obserwować swoimi doznaniami wzrokowymi. Czasami modele z najlepszymi cechami źle postrzegane oczami, zwróć uwagę na ich postrzeganie. Wyświetlacz należy instalować w taki sposób, aby podczas pracy patrzeć lekko w górę. To pozwoli odciążyć окологлазные mięśnie, które są używane w kierunku rzut oka w dół i do przodu, czyli te, które w normalnym życiu są napięte najbardziej. Co 45 minut pracy przy komputerze należy robić przerwy.

Po czytaniu następuje długotrwałe utrwalenie oko na niewielką odległość. Przy tym występuje nadmierne napięcie mięśni oka. Aby go wyjąć, co trzy godziny zmieniaj wzrok. Do tego rób proste ćwiczenia. Patrz w dal na 10 minut, bez napięcia. Zamknijcie na chwilę oczy i całkowicie rozluźnij mięśnie oczu. Dzieci do 14 lat takie ćwiczenia trzeba robić co 45 minut, w wieku od 15 do 17 lat — co godzinę.

Od czasów starożytnych ludzie wiedzieli o korzyściach płynących z promieni słonecznych. Intensywność światła słonecznego nie ma analogów, promienie niebieskiego światła poprawiają mikrocyrkulację krwi, zabijają bakterie i neutralizuje infekcji oczu. Patrząc na słońce, rano lub o zachodzie słońca, szeroko otwartymi oczami, bez napięcia. Zobacz, dopóki nie pojawią się łzy. Zacznij od dwóch minut i stopniowo doprowadzić do 10. To znacznie poprawi wzrok, ta metoda pomaga pozbyć się коньюктивитов, zmniejsza krótkowzroczność i nadwzroczność, a także zmniejsza intensywność astygmatyzmu i nadwzroczności moll.

Dla poprawy wzroku użyj metody ustalania rzut oka. Centralna blokada — skupiają wzrok na jakimś małym obiekcie, który położony jest w odległości co najmniej 50 cm patrzeć na niego bez mrugnięcia okiem, tak długo, aż nie pojawią się łzy. Patrz na czubek swojego nosa przez 2 minuty, a następnie zamknij oczy i zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie 3 razy. Dotrzyj spojrzenie na prawym i lewym ramieniu, na przemian. Do tego usiąść, trzymaj głowę i ramiona prosto. W 2 minuty patrząc na każde ramię, a następnie zamknij oczy i zrelaksuj się. Wykonaj wszystkie 4 ćwiczenia zatwierdzenia w kompleksie, to dobry trening mięśni gałki ocznej, która pomoże wzmocnić naturalną zakwaterowanie.

Istnieje obrotowa metoda poprawy wzroku. W procesie obrotu oczami, usuwa zmęczenie umysłowe, tak jak istnieje bezpośredni związek między глазодвигательным nerwem i nerwowe naczyń mózgowych. Z pomocą tych obrotowych ćwiczeń wzmacniają się mięśnie oczu i созраняется jędrność powiek. Nie obracając głowę na boki, patrząc w górę, w dół, w prawo i w lewo. Następnie obrócić oczami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwko niej. Otwieraj i zamykaj oczy na 5-6 razy z rzędu,zachowując odstęp między działaniami w 30 sekund. Każde ćwiczenie należy powtarzać do 4 razy w odstępach co 1 minutę. Długość całego kompleksu w 10 minut.

Należy przestrzegać kilku prostych porad dla oka higienę i codziennie stosować ćwiczenia do odzyskiwania dobrego wzroku. Jeśli w ciągu kilku miesięcy nie zauważysz poprawy, skontaktuj się z profesjonalnej pomocy medycznej.