Jak nauczyć się być dzielna

W pierwszej kolejności zawsze należy zastanowić się, w jakich przypadkach występuje uczucie strachu i jak się ono przejawia. Do tego weź notes i zacznij nagrywać sytuacji, biorąc pod uwagę, kiedy i dlaczego pojawił się strach, w jaki sposób się przejawia. Określ, w jakiej branży najczęściej czujesz się nieśmiały: w pracy lub w życiu osobistym. Tak będzie łatwiej ustalić przyczynę, dla której nie odpowiedział na powitanie, przystojnego, bruneta, wahał się godnie odpowiedzieć хамоватому kolegi lub po prostu wyrazić swoją opinię o filmie, które są sprzeczne z opinią sąsiadki.

Dla zrównoważenia sytuacji zabezpieczyć również wszystkie przejawy swojej odwagi. Pamiętam uczucia i odczucia, które doświadczyły w tym czasie. Za każdą szczęście nagradzać siebie adnotacją ze znakiem „+”. Zwróć uwagę na to, w jakich dziedzinach zachować odwagę ci najprościej, jest to ważne. Jeśli, na przykład, łatwiej jest zachować odwagę w obronie kogoś, a nie siebie – modeluje sytuację, rób tak, jak postępowali, вступаясь za drugiego człowieka.

Przypomnijcie sobie, co chcesz zrobić, a masz na to nie starczyło odwagi. Zapisz wszystkie przypadki, o jakich należy pamiętać, począwszy od wczesnego wieku. Zrób listę na zasadzie od najprostszego do najbardziej skomplikowanego i zacznij działać z pierwszego miejsca.

Задайтесь celu i wykonywać codzienne ćwiczenia przy każdej okazji: zapytaj o drogę u спешащего człowieka, zrób uwaga samemu скандальному osobie w kolejce, podczas spotkania w korytarzu przywitajcie się z dyrektorem generalnym firmy na imię-nazwisko rodowe. Jeśli trudno odważyć się, pograć w grę, którą wszyscy znają z dzieciństwa „jakby”. Wyobraź sobie, jakby nie można, a rewizor, kierownik lub иногородний turysta i przy tym najbardziej odważny człowiek. Staraj się wybierać złożone zadania.

Jeśli nie uda ci się wykonać ćwiczenie lub zamierzone działanie, nie poddawaj się od niego, wykonaj następnym razem.

Przyjdź do wewnętrznych zmian poprzez zewnętrzne. Zmień fryzurę, wygląd, styl, ubrania.

Spróbuj zaskoczyć swoich bliskich przyjaciół, którzy znają cię bardzo dobrze i nie spodziewają się tego, że można zanurzyć się w morzu z akwalungiem lub stanąć na wrotki. Nie unikaj sytuacji, w której obecny udział ryzyka, należy przyjmować tę sytuację, jako osobiste wyzwanie.