Jak dokręcić mięśnie
Twoje ciało nie wydaje się wam smukłą, sprawne i atrakcyjne? Istnieje kilka sposobów, za pomocą których można szybko odzyskać ton! Niewielką ilość czasu każdego dnia, trochę wytrwałości i pozytywnego myślenia – i nie zauważysz, jak stać się posiadaczem smukłej i silnego ciała.
Instrukcja
1
Więcej tlenu i aktywności! Czy wiesz, że nawet banalna chodzenie pieszo w około 20 minut dziennie zapewnia twoim mięśniom niezbędne obciążenie, i po niej pozostają one w dobrej kondycji jeszcze przez długi czas? Podczas chodzenia trenują i są mięśnie pleców, nóg, brzucha. Wejdź kilka przystanków pieszo i nie używaj bez potrzeby autem – na pewno, w pobliżu domu znajdzie się jakiś przyjemny park i aleja.
2
Należy wykorzystać każdą okazję do aktywności fizycznej – nawet jeśli to pokonanie kilku pięter po drodze do biura, sprzątanie w domu. Nawet niewielka ilość ruchu korzystnie wpłynie na palcach i stan twoich mięśni.
3
Pij wodę – do tego, aby być aktywnym i zdrowym, to po prostu należy. Odwodnienie prowadzi do zwiększonego zmęczenia – i twój organizm po prostu nie będzie siły i chęci nawet na najbardziej bezpretensjonalny codzienne ćwiczenia i jakąkolwiek aktywność. Tak więc, co najmniej 8 szklanek czystej нагазированной wody dziennie. To wyprowadzi z organizmu toksyn, a tlen będzie pochodzić tkanki i mięśnie w odpowiedniej ilości, tak, że twoje ciało będzie w dobrej formie zawsze.
4
Jedz białko i tyle produktów wysokiej zawartości witaminy c, wzmacnia mięśnie i ściany naczyń krwionośnych. Idealne danie, zawierające te dwa elementy – duszone lub gotowane na parze białe mięso z kurczaka i dodatki z przetworzonego na parze brokuły. Włącz do diety gotowane jajka (źródło białka), ananasa i owoców cytrusowych. Ananasy i zawarty tylko w nich enzym pomoże mięsa i białka przyswajana w pełni – stąd brak problemów z trawieniem i silne mięśnie.
5
Wybierz swój ulubiony sport, i poświęcić mu godzinę, półtora, dwa lub trzy razy w tygodniu. Bieganie lub pływanie na basenie, jazda na rowerze lub zajęcia na siłowni – wybierz, w zależności od pory roku i własnych życzeń. Takie zajęcia doskonale poprawią nastrój, że tylko z korzyścią dla ciała (na przykład hormon stresu zwiększa złogi tłuszczu w talii). Często bywa tak, że nawet przy dużych siłowych ćwiczeniach na mięśnie i długich zajęciach, nie widzimy rezultatów ich pracy – tak jak mięśnie, aby „прорисоваться”, potrzebne są wystarczające aerobic obciążenia i wiele aktywnego ruchu.