Co potrzebne jest do wzrostu paznokci

Dość często paznokcie są wskaźnikami procesów chorobowych zachodzących w organizmie. Również na stan paznokci mają wpływ używki, kontakty z syntetycznymi detergentami i niewłaściwe odżywianie. Jedzenie to nie tylko źródło energii, ale i dostawca przydatnych witamin, aminokwasów i różnych mikroelementów. Dlatego bardzo ważne jest, aby jeść wysokiej jakości i różnorodnej żywności. Paznokcie potrzebują witaminy A i E, które mają działaniu antyoksydacyjnym. Witaminy te pomagają rozpuścić tłuszcz, i ograniczają ich stosowanie. Aby uzyskać witaminy A jeść ser, jaja, morskie ryby, kurczaka i hodowli świń wątroba, świeże owoce i warzywa. Witamina E znajduje się w olejach roślinnych, orzechach, nasionach, zielonej sałacie, żółtka i mleko. Najlepiej te witaminy działają razem, wywierając tym samym pozytywny wpływ na organizm. Dla wzmocnienia paznokci i ich dobrego wzrostu ważna jest witamina C. Aby zapewnić wystarczającą ilość organizmu tej witaminy jeść więcej owoców, owoców i warzyw z jasnym kolorem. Szczególnie dużo witaminy Z owoców cytrusowych, облепихе, słodkiej papryce. Przy okazji sami paznokcie można „nakarmić” kwasu askorbinowego, do tego zanurzyć paznokcie w miąższ cytryny. Od tej procedury paznokcie staną się mocniejsze i bielsze. Piękne i długie paznokcie nie można zapuścić bez odpowiedniej ilości witaminy b i B1. Zobacz witamina B1 można jedząc zielone warzywa liściaste, produkty mleczne, gryki i owsa, kasza, jaja, wątroba. Witamina B3 można uzyskać z drożdży, orzechów, brązowego ryżu, białych grzybów, jaj, mleka, ryb i mięsa. Są bogate w witaminę B5, podroby, mięso z kurczaka, brokuły, jaja, drożdże, ziarna zbóż. Witamina B12 odpowiada za wzrost paznokci i zdrowy kolor. Najwięcej tej witaminy w ostrygach, крабовом mięsie, лососе, żółtku jaja. Również witamina B12 można uzyskać jedząc ser, mięso i ryby.Oprócz witamin paznokcie do normalnego wzrostu są niezbędne mikroelementy – wapń, jod, magnez, cynk, żelazo, krzem, fluor. Wapń zawarty w produktach mlecznych, owocach morza i różnych rodzajów kapusty, szpinaku, orzechach. Aby nasycić organizm jod, jedz owoce morza, marchew, zielona sałata, ryby, pieczarki. Taki element, jak magnez można uzyskać w zbożach, orzechach, семечках, kalarepa, ziemniaki, banany, chleb i w mięsie drobiu. Niedobór cynku prowadzi do łuszczenie się paznokci, więc dla uzupełnienia tego elementu jedz warzywa, orzechy i owoce morza. Opiekując się swoimi paznokciami, nie zapominaj o tym, że we wszystkim musi być obecny środek. Nadmiar każdego witaminy lub minerały śladowe może również prowadzić do powstania nowych problemów.