Jak zasilić organizm w potas
Niedobór potasu prowadzi do zaburzeń pracy serca, tak jak on jest głównym elementem odżywczym dla mięśnia sercowego. Także niedobór potasu i naruszenie regulacji jego wymiany zwiększa ryzyko pojawienia się depresji, zaburza pracę nerek, przewodu pokarmowego itp.
Trzeba
- – miód;
- – ocet jabłkowy;
- – suplementy diety z zawartością potasu.
Instrukcja
1
Najprostszym sposobem uzupełnienia zapasów potasu w organizmie jest zwiększenie spożycia produktów zawierających go. Dużo potasu w suszone morele, урюке, suszone śliwki, suszone gruszki i wisznie. Wystarczy jeść garściami размоченных suszonych owoców dziennie, aby uzupełnić niedobór tego elementu. Potas zawarty w rudości, więc jeśli masz wyraźny niedobór potasu, jeść ją codziennie (stosowanie świeże, pieczone w formie lub w „mundurkach”). Jest bogata w potas, buraki, orzechy, fasola, groch, kapusta, winogrona, itp. Praktycznie wszystkie gatunki ryb zawierają potas. Również wiele go w czekoladzie i słodycze.
2
Tworzenie warunków dla najlepszego wchłaniania potasu: dodaj do swojej diety produkty zawierające magnez i witaminę B6 (orzechy laskowe, orzeszki ziemne, ryby). Chociaż potas dość łatwo wchłaniany przez organizm, ułatwić przyswajanie należy w okresie leczenia chorób przewlekłych. Niedobór magnezu jest uszkodzony przyswajanie potasu, dlatego należy uważać, aby w diecie były obecne warzywa i owoce, kasza gryczana i pszenna kasze, orzechy, żytni i pszenny chleb, ser, czekolada, itp.
3
Zmniejszyć odsetek wpływy soli w organizmie. Z niej rezygnować do końca nie można, tak jak sód i potas regulują gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie. Jednak nadmiar soli prowadzi do zaburzeń wchłaniania potasu. Солите dania gotowe, a gotować bez niej – tak łatwiej kontrolować ilość съедаемой soli.
4
Wszystkie słodkie napoje wpływają na stosunek pierwiastków w organizmie, w szczególności, zwiększają ryzyko wystąpienia hipokaliemii. Więc zrezygnować z ich spożywania, całkiem.
5
Bierz kalisodergaszczye suplementy diety i leki – to szybki sposób uzupełnić niedobór potasu i zrównoważyć jego bilans z innymi elementami. Można również пропить kompleks multiwitaminowy, jeśli zaburzenia w pracy narządów niewielkie lub jeszcze nie zaczęły się pojawiać.
6
Aby dostosować balans potasu w organizmie, należy codziennie pić szklankę przegotowanej wody, w którym размешан miód i ocet jabłkowy (łyżeczka). Pij powoli, najlepiej przez słomkę.