Jak pozbyć się nadmiaru cholesterolu
Cholesterol powinien być obecny w organizmie, to odpowiedni człowiek życzliwy, nadmiar jest wydalany na zewnątrz, rozwija w желчную kwas. Ale czasami przewidziany przez naturę mechanizm przestaje działać. Dzieje się tak, jeśli człowiek odżywia się nieprawidłowo, jeść dużo produktów o wysokiej zawartości tłuszczu pochodzenia zwierzęcego. Wtedy cholesterolu w organizmie jest zbyt dużo, a to prowadzi do rozwoju różnych chorób. Trzeba umieć wyprowadzić nadmiar cholesterolu.
Instrukcja
1
НиацинЭто substancja, zwana także kwas nikotynowy, obniża poziom cholesterolu w organizmie. Należy przyjmować go w dawce zalecanej przez lekarza. Nadużywać niacyną nie, to może prowadzić do zaburzeń jelitowych i zaburzeń pracy wątroby.
2
Witaminy i микроэлементыПринимайте witaminy c, E i wapń: pomagają wydalać z organizmu „zły” cholesterol i promować treści ochronnego HDL-cholesterolu. Tak, badania naukowców wykazały, jeśli pić 2 g węglanu wapnia każdego dnia w ciągu roku, cholesterol zmniejszy się o 25%.
3
ВесПоддерживайте optymalną masę ciała, nie zbieraj tych dodatkowych kilogramów. Organizm pełnych ludzi wytwarza więcej cholesterolu. Należy przestrzegać diety, należy stosować oliwę z oliwek i oleju z orzeszków ziemnych, jedz orzechy, awokado – zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom cholesterolu. Również bardzo pomocne marchew, owoce i ziarna, mają dużo pektyn, a on usuwa cholesterol. A oto spożywanie jaj, wręcz przeciwnie, należy skrócić – nie więcej niż 3 sztuk za tydzień. Kapusta, brokuły i cebulę są bogate w wapń пектатом, więc są one również pomocne w walce z hakiem cholesterolem: substancja ta obniża jego zawartość w organizmie.
4
УпражненияАмериканские naukowcy ustalili, że intensywny ruch i regularne ćwiczenia fizyczne są w stanie znacznie zmniejszyć poziom niepożądanego cholesterolu. Ponadto stymulują organizm na oczyszczenie z tłuszczu po posiłku. A to, z kolei, pomaga w walce z podwyższonym cholesterolem.
5
ПрепаратыСуществует kilka grup leków, które są przypisane w miażdżycy, spowodowane wysoką zawartością cholesterolu w organizmie. Ale zdecydować, który z nich zastosować, może tylko lekarz. Statyny (lowastatyna, церивастатин, fluwastatyny) pomagają zmniejszyć aktywność niezbędnych do produkcji tego lipid enzymów. Фиброевые kwasu stymuluje utlenianie kwasów tłuszczowych w wątrobie, w końcu cholesterolu zmniejsza się. Leki, które mogą kontaktować się z желчной kwasem (kolestypol, холесмтирамин), zmniejszają produkcję cholesterolu bezpośrednio.