Jak zachować ciepło
Zimne stopy, trzęsące się ręce, mam gęsią skórkę na ciele, ząb na ząb nie trafia, a w środku – jakby lodowaty wicher… już za zimno? A teraz zapamiętaj, jak skutecznie utrzymać ciepło i nie doprowadzić się do wychłodzenia.
Instrukcja
1
Oczywiście, najbardziej pewny sposób – dobrze się ubierać. Ale nie każda odzież pomaga utrzymać ciepło. Na przykład, zakładając syntetyczne lub zbyt ciepłe wełniane elementy garderoby, ryzykujesz szybko pocić, a następnie ponowne przechłodzonego, że grozi przeziębieniem i grypą. Więc nosić bielizna termoaktywna i, przede wszystkim, утепляйте głowę i dłonie, gdyż to one wydzielają więcej ciepła.
2
Ale najlepiej rozwiązać problem od środka. Jeden ze sposobów – hartowanie. Na początku jest to dość czasochłonne zajęcie, które wymaga siły woli i wytrwałości. Ale po kilku ćwiczeń zaczniesz czerpać przyjemność z samego procesu, i, plus, twoje ciało zacznie wydzielać i akumulować ciepło z większą intensywnością. Nie trzeba zaczynać моржевать, nawet zimny strumień wody na samym końcu kąpieli zrobi swoje przydatna sprawa.
3
Prowadź zdrowy styl życia. W to pojęcie osadzony i pełnowartościowe regularne odżywianie i aktywność fizyczna, brak nałogów takich jak palenie tytoniu i spożywanie alkoholu. W tym przypadku, twój organizm będzie zdrowy i jest skonfigurowany do korzystania z tych mechanizmów, które dane mu przez naturę. Magazynowanie energii i ciepła – jeden z nich.
4
Posiłki powinny być gorące i caloric, zwłaszcza przed tym, jak masz zamiar udać się na spacer i ćwiczenia w zimie. Nie bój się z nadwagą, połowa tych kalorii, co dostaniesz od poddawaj się każdą tłustą bogaty barszcz ze śmietaną, do spędzenia na to, aby ogrzać swój organizm na mrozie.
5
Ciepły napój pomoże ci się zarówno w pomieszczeniach, jak i poza jego granicami. Wychodząc z domu w zimnych porach roku, bierz ze sobą termos z gorącą herbatą, kawą lub wywar. Pić co godzinę, a nie tylko wtedy, gdy poczujesz, jak замерзаете. Niektórzy wolą rozgrzewa mocnym alkoholem, ale nie jest to zbyt przydatne, i efekt nie trwa długo.
6
Złogi tłuszczowe przyczyniają się do rozgrzaniem organizmu, dlatego nie zaczynaj się odchudzać w zimie. Ale sekret tkwi w tym, że warstwa tłuszczu nie powinna przekraczać poziom, w przeciwnym razie, w przypadku zbyt dużej ilości tłuszczu w organizmie, nastąpi efekt odwrotny: w stagnacji obszary krew nie będzie działać, i to zbyt apetyczne miejsca zamarzną w pierwszej kolejności. Dlatego zawsze utrzymać się w dobrej formie.
7
Oddychaj przez nos. Jest to ważne, ponieważ powietrze, przechodząc przez szczyt nosa, zdąży się rozgrzać, podczas gdy powietrze, wdychany przez usta, trafia w płuca zimne, a to oznacza, że tracisz ciepło.
8
Medytacja, joga i sztuki walki, w których głównym jest praca z energią ciała, nauczy cię chronić i zwiększać ciepło w swoim organizmie.
9
Jeśli jest ktoś obok, przytul go, stańcie do siebie. Część ciepła emitowanego od kilku ciał, nie ucieknie w przestrzeń, a nawet w was, i to na pewno согреетесь. Choćby pingwiny – oni, będąc mieszkańcami niezwykle zimnej naturalnej strefy, zawsze pala razem, ocierają się o siebie, a tym samym chronią się przed mrozem.