Jak wspierać имунитет

Odporność (od łac. immunitas – uwolnienie się od czegoś) – zdolność organizmu do zwalczania infekcji i obcych ciał. Zapewnia integralność genetyczną organizmu w ciągu życia. Mocne odporności mają osoby prowadzące zdrowy tryb życia i ma optymistyczne nastawienie.

Trzeba

Hartowanie:
– mokry ręcznik lub gąbka;
– prysznic;
– wiadro;
– termometr do wody;
– suchy ręcznik.
Zasilanie:
– świeże warzywa i owoce;
– miód;
– cytryny;
– marchew;
– łuk;
– czosnek;
– jogurt;
– kefir;
– twaróg;
– „Bifidumbacterin”.
Wywar z dzikiej róży:
– 1 łyżka świeżych lub suszonych owoców dzikiej róży;
– 2 szklanki wrzącej wody;
– termos;
– gaza;
– miód lub cukier.

Instrukcja

Regularnie wietrzyć pomieszczenie, nie переохлаждайтесь. Bardzo pomocne są kąpiele słoneczne, spacery na świeżym powietrzu. Wzmacnia odporność hartowanie. Rozwijać zaleca się z ciepłych kąpieli powietrznych, gdy temperatura powietrza utrzymuje się na poziomie 20-30 stopni. Można stopniowo zwiększać czas trwania zabiegu, a następnie przejść do bardziej niskie temperatury. Przy закаливании ważna stopniowością, regularność, konsekwencja.

Mycie

Bardzo silny закаливающим środkiem jest woda. Zmocz ręcznik lub gąbkę, обтирайтесь 1-2 minuty. Po tym разотритесь suchym ręcznikiem do lekkiego zaczerwienienia skóry. Zrób sobie masaż несильными ruchami skierowanymi do siebie, ubierać się. To jest mycie należy wykonywać codziennie, najlepiej w godzinach porannych. Przez kilka tygodni można przejść do обливанию.

Polewanie

Zacznij обливаться ciepłą wodą. Następnie zmniejszyć temperaturę o 1-2 stopnie w dzień. Jednocześnie zwiększać czas trwania oblewania, doprowadzając ją do 1,5 min. Gdy się przyzwyczaić do takiego trybu, spróbuj jeszcze zmniejszyć temperaturę i spowolnić czas, ale słuchaj swojego ciała.

Naprzemienny prysznic

Skieruj strumień ciepłej wody (40 stopni) na piersi i plecy, przez 1,5 minuty облейтесь zimną wodą z wiadra (20 stopni). Powtórz tę procedurę kilka razy. Po kąpieli разотритесь aż pojawi się zaczerwienienie.

Po osiągnięciu zera bezwzględnego (-273 stopni w skali Kelvina) ustaje wszelki ruch. Na szczęście, graniczną temperatury zero jest niewykonalne, a na planecie Ziemia stworzone całkiem akceptowalne temperatury warunki do życia. Aby opóźnić transformacji swojego ciała w zimnej бездвижную materię, trzeba się ruszać. W dzień trzeba przechodzić nie mniej niż trzech kilometrów. Przydatne łączyć walking z biegania i ćwiczeń dla różnych grup mięśni.

Jedzenie, съедаемая człowieka, wpływa na jego odporność. Dieta powinna być zrównoważona i zróżnicowana, na 60% składać się ze świeżych warzyw i owoców. W celu utrzymania odporności trzeba jeść miód, cytryny, marchew. Naturalnymi ludzi walczących z wirusami są cebula i czosnek.

Miękkie immunomodulatory są бифидобактерии i lactobacillus. W celu ich dostarczania do organizmu, należy spożywać produkty mleczne: jogurty, twaróg, kefir. Normalizują pracę jelit i tym samym tworzą niezawodną pomoc immunitetu. Przy częstych wirus chorób wirusowych i osłabionym jelitach dodać kefir „Bifidumbacterin”.

Wpływa korzystnie na układ odpornościowy stop wody. Jej struktura jest podobna do struktury płynu wewnątrzkomórkowego, co pozwala przypuszczać biologiczną aktywność taka wody. Zamrażać mineralną lub wodę pitną. Wypij od razu po rozmrożeniu. Przydatne również myć stopionej wody.

Wywar z dzikiej róży

Posiekać 1 łyżka świeżych lub suszonych owoców dzikiej róży. Wsypać do termosu i zalać dwoma szklankami wrzącej wody. Pozostawić na 1 godzinę, po czym przecedzić przez gazę, wycisnąć. Dla smaku można dodać cukier lub miód. Pić pół szklanki przed jedzeniem przy wyczerpanie organizmu i wzmocnienie odporności.

Powiązane artykuły

Pełna wersja