Jak uwalniać emocje
Jedną z przyczyn przewlekłego stresu jest tłumienie negatywnych emocji. Nagromadzenie negatywnej energii prowadzi do powstania wielu chorób. Dzieje się tak dlatego, że wstrzemięźliwości nie jest wliczony w liczbę swoich cech osobistych, i nie wiesz jak pozbyć się negatywnych.
Instrukcja
1
Naucz się dzielić swoimi problemami z przyjaciółmi, współpracownikami, rodziną, nie bojąc się przejść нытиком i człowiekiem, który na zawsze na coś narzeka. Dbaj o sobie i swoim zdrowiu psychicznym, zamiast martwić się o to, jak postrzegają swoje zachowanie innych ludzi.
2
Pozbycie się negatywnych emocji za pomocą krzyków, lamentów, топанья nogami i bicia naczyń jest skutecznym sposobem najmu emocji. Idź tam, gdzie to robić najlepiej – za miasto, w góry, na brzegu jeziora lub rzeki, na przejazdy, itp. Jeśli lubisz muzykę rockową lub piłkę nożną, to dopasuj czyszczenie od negatywności z możliwością cieszyć się piosenkami lub dopingować swoją ulubioną drużynę. Na stadionach i w salach koncertowych dzieje się wspaniały sile przypływ adrenaliny, z którego odchodzą swoje przeżycia, strach i inne negatywne. Rollercoaster i inne formy rozrywki, od których zapiera dech w piersiach, są również dobre dla uzdrowienia.
3
Odwrotna zasada – nie trzeba płakać i krzyczeć, a głośno i histerycznie się śmiać. Do osiągnięcia takiego stanu samemu ci się nie uda, więc kup bilet na zabawną komedię lub kup zbiór zabawnych programów. Poświęćcie kilka wieczorów oglądania zabawnych filmów i klipów.
4
Czasem organizm sam reaguje na nagromadzenie negatywnych – stają się rozdrażnione i wchodzisz w histerię, a często zupełnie безобидному powodu. Ten mechanizm samoobrony pozwala chronić układ nerwowy przed przeciążeniem. Dlatego, jeśli nagle zachciało płakać, to zrób to z entuzjazmem, długo, usuwając cały smutek, napięcie i zmęczenie.
5
Dzielić się swoimi przeżyciami można i na papierze – wcześniej było w zwyczaju prowadzić pamiętniki. Kup piękny notes i zapisuj tam wszystko, co cię przeraża. Dobra okazja, żeby powiedzieć o wszystkim i uzyskać porady lub wsparcia – prowadzenie internetowych pamiętników. Anonimowość i pełną swobodę działania atrakcyjna dla tych, którzy nie chcą reklamować swoje problemy przed znanymi ludźmi.
6
Jeśli chcesz tłumić złość, to kup worek treningowy lub zaznacz dużą poduszkę „do bicia”. Można pokonać kubki i talerze, pokroić na małe kawałki stare i niepotrzebne rzeczy, oderwać papier.