Jak się uspokoić szybko
Ciężkie okresy w życiu zdarzają się u wszystkich. Kiedy urodziła się wszystko na raz, oczywiście, nerwy nie wytrzymują. Ale zdarzają się sytuacje, kiedy uspokoić się po prostu należy.
Instrukcja
1
Jeśli będzie odpowiedzialna występ (na przykład obrona pracy doktorskiej lub ważne prezentacja), wypić wieczorem przed łagodny środek uspokajający. Nawet jeśli emocje będzie tak silny, że tabletka nie zadziała, podświadomie będziesz mieć pewność, że lek pomoże. Zadziała efekt placebo, i uspokoi.
2
Jeśli nie masz cennych godzin na odpoczynek lub sen, выкроите kilka minut, zamknij oczy i oddychaj głęboko kilka razy. To ćwiczenie wydaje się być zwykłym, ale faktycznie wykonywać go poprawnie jest bardzo ważne. Zamykając oczy, można отгородитесь na czas od bodźców zewnętrznych, otrzymasz upragnione wytchnienie. Głęboki, powolny oddech zdoła nasycić krew w tlen, a sam cichy proces wdychania i ekshalaci powietrza uspokoi.
3
Jeśli emocje poniósł zasłużoną was w najbardziej nieodpowiednim momencie (np. podczas raportu na spotkaniu), bez paniki. Zawsze należy pamiętać o tym, że twój umysł jest w stanie poradzić sobie z każdą sytuacją.
Weź głęboki oddech, wypij łyk wody.
Znajdź na widowni jednego człowieka i wyobraź sobie, że jesteś адресуете swój głos właśnie jemu. Podświadomie będzie ci łatwiej utrzymać uwagę jednego człowieka.
Jeśli a publiczność mało osób (lub jednej osoby), skorzystaj z małym podstępem: nie patrz w oczy rozmówcy, przenieś swój wzrok na jego nos. Tak będzie łatwiej poradzić sobie z niepokojem.
Weź głęboki oddech, wypij łyk wody.
Znajdź na widowni jednego człowieka i wyobraź sobie, że jesteś адресуете swój głos właśnie jemu. Podświadomie będzie ci łatwiej utrzymać uwagę jednego człowieka.
Jeśli a publiczność mało osób (lub jednej osoby), skorzystaj z małym podstępem: nie patrz w oczy rozmówcy, przenieś swój wzrok na jego nos. Tak będzie łatwiej poradzić sobie z niepokojem.