Jak przestać bać się wystąpień publicznych
Są ludzie, którzy często muszą występować przed dużą publicznością. To nauczyciele, politycy, artyści, itp. Nie ma nic złego w tym, że człowiek po przemówieniu przeżywa emocje. Jeśli jednak przeradza się ono już w jakąś fobię (trema), z nią trzeba walczyć.
Instrukcja
1
Przygotuj się starannie. Im więcej czasu przeznaczonego na przygotowania, tym pewniej się poczuć podczas występów. Postaraj się znaleźć ciekawy materiał do raportu. Wtedy będziesz gotowy żywy dzielić się wiedzą i roztargniony od własnego strachu. Należy zwrócić szczególną uwagę na wejścia, bo często emocji przechodzi po tym, jak człowiek pewny siebie mówi pierwsze zdanie.
2
Koniecznie ćwicz. Wypowiedz swoje przemówienie, aby poczuć poprawność sformułowanych myśli i zrozumieć, co chwile ci najtrudniej czytany. Staraj się ćwiczyć w warunkach maksymalnie zbliżonych do realnych. Wyobraź sobie, z której strony od ciebie będą słuchacze, jak będzie znajdują się państwo, czy trzeba będzie korzystać z mikrofonu, czy będziesz trzymać go w dłoni, itp. Wszystko to pomoże ci poczuć atmosferę występów z góry.
3
Poproś o pomoc. Jeśli nie jesteś pewien mu treści i funkcjonalności swojego raportu, poproś właściwego człowieka posłuchać ciebie. Jeśli tego nie zrobisz, niepewność przerodzić się w волнительную strach, który może być zbędnej i spowodowane tylko przez самокритичностью. Także twój doradca będzie w stanie podpowiedzieć, co można poprawić, aby mowa łatwiej postrzegane słuchaczami.
4
Zdobywaj doświadczenie. Im częściej będziesz jeździł, tym mniej będziesz odczuwać strach. Dlatego, zamiast rezygnować z ofert występować publicznie, переступайте przez swój strach i zgódź się na to. Z czasem zauważysz, że nawet nie концентрируете swoją uwagę na tym, boisz się lub nie.
5
Zauważajcie oznaki podniecenia i walcz z nimi. Niektórzy ludzie z podniecenia szybko zaczynają mówić lub w ich głosie można prześledzić dreszcz, inni nie wiedzą, czym zająć ręce, i gorączkowo coś oskubane nimi, inni częściej zaczynają oddychać. Twoje zadanie – aby zauważyć, jak emocje przejawia się w twoim przypadku, a przy następnym razie skupić się na tym, aby pokonać jedną z oznak strachu. Tak raz za razem można nauczyć się władać sobą i zapomnieć, co to jest strach wystąpień publicznych.