Jak pozbyć się nawyku palenia

Zaplanuj dzień, gdy rzucisz palenie. I choć wielu udanych ludzie twierdzą, że nie ma lepszego momentu do działania, niż teraz, większość które rzuciły palenie na podstawie chwilowego namysłu wkrótce i tak wracają do feralnego przyzwyczajenia. Niewątpliwie, taka scenariusz też jest możliwy, ale z zachowaniem praktykę rezygnacji z papierosów można powiedzieć, że jest skuteczny w bardzo rzadkich przypadkach. I od czasu uzyskania oczekiwanej wolności musi oddzielać minimum tydzień – do tego czasu okaże się wystarczająca do przygotowania psychologicznego.

Nie można ograniczać się do palenia przed datą „X”, jednak nadal stale myśleć, że z tego coś liczby zaczniesz nowe życie – życie bez papierosów. Można dla uproszczenia zarejestrować swoje pragnienie w terminarzu, a najlepiej dołączyć kartkę z nim w widocznym miejscu. Pokaż, jak dobrze czujesz się, jeśli stracisz nałogiem.

Zmierz mu czas, który spędzasz za każdym razem na palenie. To tylko na pierwszy rzut oka wygląda pomijalny. Ale jeśli policzyć w skali roku, 5 lat życia, to uzyskuje imponujące wyniki. To samo odnosi się do pieniędzy. Na przykład, codzienne zakup paczki papierosów w cenie 50 p. w przeliczeniu na 12 miesięcy jest porównywalny z kosztem tygodniowej wycieczki w ten trzygwiazdkowy hotel Turcji lub Egiptu.

Skupcie się na tym, że chce rzucić palenie. Za każdym razem, wdychając w siebie trujący dym, pomyśl o tym. W miarę możliwości, ograniczyć swój kontakt z palaczami, szczególnie w pierwszym okresie po rezygnacji z papierosów. Ostatecznie, kluczowymi czynnikami sukcesu całej operacji będzie siła woli i ciśnienie otoczenia. Pamiętaj, że palenie jest diabelskie zabawy, a mowa diabła zawsze zaczyna się słowami „Ja tylko raz…”. Więc jeśli rzucić palenie, to nie powinny karmić słabości w odniesieniu do papierosów. Jedna dokręcenie spowoduje powrót do punktu wyjścia: nawyki nigdzie nie znikają, one mogą chyba, że znajdować się w stanie hibernacji. I twoim zadaniem jest właśnie w tym, aby przedłużyć go jak najdłużej.