Jak oduczyć chrapać
Chrapanie to bardzo nieprzyjemne zjawisko, które sprawia dyskomfort i temu, kto chrapie, i tym, którzy w tej chwili jest z nim blisko i nie może zasnąć z powodu заливистых „tryle”. Szczególnie złe jest to, że chrapanie może z czasem przekształcić się w zespół bezdechu – choroba, która jest w stanie doprowadzić do zatrzymania oddechu we śnie i śmierci. Istnieje wiele sposobów, aby pozbyć się tego problemu. Ktoś musi po prostu schudnąć, inni muszą się uczyć, zmieniać miejsce położenia we śnie, niektórym pomagają specjalne ćwiczenia.
Instrukcja
1
Szczególnie często chrapią tych, którzy są przyzwyczajeni do spania na plecach. Przecież w tej pozycji pogrąża się w język. W tym przypadku trzeba odzwyczaić spać w takiej pozycji. Pomoże zwykły piłkę tenisową. Umieścić go w kieszeni, szyty do piżamie do łopatek. Gdy we śnie masz ochotę przewrócić się na plecy, piłka będzie przeszkadzać, i znowu уляжетесь na bok lub na brzuch.
2
Nadać ciału właściwą pozycję za pomocą specjalnych poduszek ortopedycznych, kupić podobną. Ona unosi głowę tak, aby ta znajdowała się równolegle do kręgosłupa. Istnieje również medyczne łóżka: u nich wznosi się górna część. A gdy głowa i górna część tułowia lekko uniesione, język nie pogrąża, błona śluzowa gardła nie spuchnie, dlatego człowiek chrapie mniej.
3
Zdarza się, że chrapanie nie wynika z nieprawidłowej pozycji podczas snu, a tymi lub innymi defektami anatomicznego charakteru. To może być zalecane nosa w celu poprawy oddychania przez nos lub usunięcie migdałków. Jednak ogromny krok – wykorzystanie specjalnych naklejek, które są przymocowane do skrzydeł nosa przed snem. Skontaktuj się z osobą, będzie wiedział, do jakiego metody zastosować w swoim przypadku. Istnieją leki homeopatyczne w postaci tabletek i kropli, które wzmacniają mięśnie krtani.
4
Są sprzedawane w aptekach specjalne wewnątrzustne urządzenia do leczenia chrapania. Są one nieco podobne do dzieci sutki i odnotowują języka w prawidłowej pozycji. Szczególnie skutecznie działają takie urządzenia, gdy храпе, spowodowane przesunięciem temu dolnej szczęki.
5
Można spróbować zaangażować się w specjalnej gimnastyki, która pomaga pokonać chrapanie. Ćwiczenia należy wykonywać co rano i wieczór, po 30 razy. Proszę pokazać język jak najdalej do przodu i w dół. Przytrzymaj w tej pozycji 1-2 sekundy. Mocno naciśnij ręką na podbródek i przesuń do przodu i do tyłu dolnej szczęce. Mocno zacisnąć zęby ołówek i trzymaj 3 minuty.