Jak zapamiętać sen
Wiele osób twierdzi, że nie śnią, ale to nie tak – po prostu ich zapomnieć przez kilka sekund po przebudzeniu. Tymczasem sny – to głos mądrego podświadomości, która swoją radą może pomóc człowiekowi w rozwiązywaniu rzeczywistych problemów. Ale do tego, aby usłyszeć te wskazówki, musiał nauczyć się pamiętać sny.
Trzeba
- – terminarz;
- – długopis lub ołówek.
Instrukcja
1
Na początek przygotować i umieścić na nocny stolik wszystko, co może pomóc od razu po przebudzeniu załatwiać swoje sny. Mogą to być papier i ołówek lub dyktafon.
Przed snem daj sobie instalację dzisiaj z pewnością do zapamiętania jest to, że pokaże ci we śnie. Staraj się budzić płynnie, nie pozwalając sobie od razu zanurzyć się w koncerny nadchodzącego dnia, aby nie spłoszyć kruchy sen.
Po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka, na kartce lub надиктуйте na dyktafon jakieś kluczowe momenty swojego snu. Sny zapomniane dlatego, że są postrzegane świadomością jak jakaś abstrakcja, nie związana nijak do rzeczywistości. Odnotowawszy przynajmniej kilka momentów z sen, czy jak by забросите kotwicy, nie dając uciec płochliwe obraz, widzieć ciebie we śnie.
Przed snem daj sobie instalację dzisiaj z pewnością do zapamiętania jest to, że pokaże ci we śnie. Staraj się budzić płynnie, nie pozwalając sobie od razu zanurzyć się w koncerny nadchodzącego dnia, aby nie spłoszyć kruchy sen.
Po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka, na kartce lub надиктуйте na dyktafon jakieś kluczowe momenty swojego snu. Sny zapomniane dlatego, że są postrzegane świadomością jak jakaś abstrakcja, nie związana nijak do rzeczywistości. Odnotowawszy przynajmniej kilka momentów z sen, czy jak by забросите kotwicy, nie dając uciec płochliwe obraz, widzieć ciebie we śnie.
2
Ćwiczenia w zapamiętywaniu snów. Co trenuje to się rozwija. Załóż sobie dziennik snów, gdzie codziennie zapisuj wszystkie sny, że jesteś w stanie zapamiętać, a także swoje wrażenia i interpretacji tych snów.
3
Człowiek widzi sny, będąc w fazie głębokiego snu. Odpowiednio, jeśli obudzony w tej fazie, ma większą szansę przypomnieć sobie swój sen. Do tego, aby częściej budzić się w nocy, wypij przed snem wody lub ustawić alarm tak, aby on dawał sygnały co półtorej godziny. Właśnie tyle czasu potrzeba, aby zanurzyć się w głęboki sen.
Po pewnym czasie praktyki zapamiętywania snów, można znaleźć to, co widzieli i można szczegółowo zapamiętać więcej niż 5-6 snów w ciągu nocy. A z czasem może znaleźć u siebie zdolność widzenia „świadome sny” – sny, w których działasz świadomie, w pełni zdając sobie sprawę z tego, że śpisz.
Po pewnym czasie praktyki zapamiętywania snów, można znaleźć to, co widzieli i można szczegółowo zapamiętać więcej niż 5-6 snów w ciągu nocy. A z czasem może znaleźć u siebie zdolność widzenia „świadome sny” – sny, w których działasz świadomie, w pełni zdając sobie sprawę z tego, że śpisz.
Należy zwrócić uwagę
Jeśli budzisz się w nocy z zamiarem nagrać tylko że widzieć we śnie – nie włączaj światła. Lepiej z wyprzedzeniem przygotować obok papierem lub dyktafonu mała latarka lub zakupić uchwyt z podświetleniem.
Porada
Najlepiej sny pamięta dobrze syci ludzie. Dlatego, gdy będziesz uczyć się pamiętać sny – zwiększenie czasu przeznaczonego na sen.
Witaminy z grupy B wspomagają pracę mózgu, walki ze stresem i pozwalają lepiej zapamiętać sny. Sprawdź, czy jest wystarczająco dużo tych witamin w diecie.