Jak wzmocnić odporność w czasie ciąży
Ciąża to ważny okres w życiu kobiety. Prawidłowego rozwoju płodu i dobrego samopoczucia matki zależy od wielu czynników, w tym od pracy układu odpornościowego organizmu kobiecego, jej odporność na infekcje. Aby ciąża przebiegała bez powikłań, konieczne jest wzmocnienie odporności.
Instrukcja
1
Jedzenie powinno być zrównoważone. Aby układ odpornościowy działa prawidłowo, włącz do diety produkty zawierające błonnik. Należą do nich fasola, szparagi, figi, banany, warzywa i cebulę. Także cebula i czosnek mają przytłaczającą wzrost i rozwój bakterii właściwości, ponieważ zawierają lotnych. Jeśli nie chcesz spożywać ich w dużych ilościach w żywności, pokroić główkę czosnku lub cebulę na małe kawałki i ułożyć w pokoju na блюдцах. Nie zaniedbuj i кисломолочными produktów, ponieważ są one nie tylko staną się źródłem wapnia dla ciebie i dziecka, ale i wspierają układ odpornościowy poprzez wzbogacenie organizmu bakteriami. Koniecznie jedz owoce i jagody, bogate w witaminę C. dzika róża, żurawina, owoce cytrusowe, kiwi pomogą ci wzmocnić obronę immunologiczną organizmu. Bierz kompleksy witaminowe, przepisane przez lekarza.
2
Świeże powietrze i ruch również pomogą ci oprzeć się infekcje. Spacery w parkach i ogrodach, uprawiać ćwiczenia fizyczne dla kobiet w ciąży, zapisz się na basen. Zabiegi wodne do tego daje efekt lekkiego zakalca, że też pomoże wzmocnić siły obronne organizmu. Dwa razy w tygodniu rób mokro w domu. Wietrzyć mieszkanie i miejsce, tak jak świeże powietrze nie daje koncentracji bakterii, co oznacza, że ryzyko zachorowania na infekcję będzie minimalny.
3
Należy przestrzegać higieny, ponieważ bardzo wiele chorób można uzyskać poprzez przedmioty wspólnego użytku. Często myć ręce wodą z mydłem, a jeśli nie ma takiej możliwości, zawsze bierz ze sobą w antyseptyczny żel i chusteczki. Dla profilaktyki chorób w czasie epidemii nosić opatrunek z gazy, którą trzeba wymieniać co trzy godziny. Staraj się unikać kontaktu z chorymi krewnymi lub kolegami. Kup оксолиновую maść, która znana jest z właściwości ochronne przy regularnym smarowaniu nosa. W domu można płukać gardło wywar z rumianku lub nagietka.
4
W czasie ciąży staraj się częściej odpoczywać, bo osłabiony, zmęczony organizm gorzej odporny na infekcje. Spokojny sen pozytywnie wpłynie nie tylko na swojej odporności, ale i nastroju.
Należy zwrócić uwagę
Przed podjęciem иммуностимулирующих preparatów zawierających w swoim oparciu o wyciągi z echinacei, eleuterokok lub żeń-szenia, lepiej skonsultować się z lekarzem. Ich działanie na organizm podczas ciąży może się zmienić, na przykład, doprowadzić do gwałtownego wzrostu ciśnienia lub powodować alergie.