Jak przygotować dietetyczne sałatki

Świeże warzywa dobrze komponują się ze sobą, można je też dodawać do sałatek, w skład których wchodzą gotowane ziemniaki, gotowane warzywa, makaron, ryż i jajka. Nie zaleca się mieszać warzywa i owoce. Wyjątek stanowią jabłka. Uważa się, że w jeden sałatka lepiej nie stawiać więcej niż pięć składników.

Nie można w potrawy dietetyczne dodać majonez, wędliny, chleb i konserwy i tylko w umiarkowanych ilościach można układać ser, jaja, orzechy, suszone owoce. Przydatne spożywać w sałatkach odchudzanie owoce morza są bogate w mikroelementy, witaminy i jod.

Niepowtarzalny smak i aromat nadają potrawie przyprawy. Nie zapomnij dodać do sałatki pietruszkę, koperek i szczypiorek. One również przyczyniają się do przyspieszenie przemiany materii i odchudzanie. Sól powinna być w minimalnej ilości, a zamiast niej można dodawać lekkie przyprawy, nie pobudzające apetyt. To może być skórka z pomarańczy lub cytryny, cynamon, imbir, kolendra i inne. Oni nadają potrawom smaku i aromatu i uzupełniają smak warzyw i owoców.

Łącznikiem między składnikami sałatki są sosy. Tankować potrawy dietetyczne najlepiej odtłuszczonym jogurtem, sokiem z cytryny, oliwy lub нерафинированным roślinnym oleju lub niskokalorycznej śmietaną. Poniżej znajdują się niektóre przepisy dietetycznych sałatek, spróbuj przygotować je.

Do sałaty „Egzotyka” trzeba pęczek rzodkiewki, świeży ogórek, dwa pomidory, pęczek sałata, przyprawy, świeże zioła i oliwa z oliwek. Warzywa dokładnie umyć, pokroić w kostkę, dodać zioła i napełnić olejem.

Do sałaty „Pikantny” buraki zetrzeć na tarce, wymieszać z posiekanymi orzechami i śliwkami. Uzupełnianie śmietaną. Dla pikanterii można dodać ząbek czosnku.

Do greckiej sałatki potrzebne są pomidory, słodka papryka, świeży ogórek, cebula, ser biały, przyprawy i sól. W razie potrzeby można dodać olej roślinny.