Jak przestać się złościć na ludzi
Ciągłe kłótnie, stres i problemy stopniowo zaczynają powodować u człowieka ataki agresji. Podczas jasne niekontrolowane wybuchy złości tak łatwo powiedzieć dodatków drogie ludziom. Na szczęście, nauczyć się kontrolować swój gniew można.
Instrukcja
1
Prawdziwa agresja i złość trwa około 15 minut i nie więcej. To znaczy, że dokładnie kwadrans twój mózg jest w затуманенном stanie. A wszystko, co się dzieje po upływie tego czasu — to jest twój własny upór, pragnienie, aby postawić na swoim i autohipnozy. Dlatego jeśli czujesz zbliżanie się błysk gniewu, po prostu czekać. Postaraj się w tym czasie z nikim nie rozmawiać, albo po prostu „ukryć się” od ludzi, aby mieć czas na uspokojenie się.
2
Naucz się patrzeć na wszystko pozytywnie. Nie ustawiaj się na negatyw, proszę czekać haczyka i złościć się na ludzi za to, czego oni jeszcze nie zrobili.
3
Aby usunąć agresję, zajmijcie się tym, co cię uspokaja. Na przykład, ciężka praca fizyczna lub zajęcia gimnastyka pomoże uporać się z negatywnymi emocjami.
4
Pamiętaj, że złość zabiera zbyt wiele sił i energii, dlatego nie warto jej ulegać.
5
Jeśli problemy z nieposkromione wybuchami agresji prześladują was stale, warto pomyśleć o jakiejś kojącej terapii. Na przykład, przed snem wypij kubek herbaty z melisy, nalewki z kozłka lekarskiego. Zapisz się na kurs jogi, zajmijcie się ćwiczeniami oddechowymi. Zacznij słuchać muzyki klasycznej.
6
W przypadku, gdy twój gniew spowodowany zupełnie zwykłymi rzeczami, warto pomyśleć o tym, czy wszystko w porządku z tobą. Możliwe, podrażnienie jest wynikiem złego snu lub koszmary. A może nie czujesz się dobrze z powodu niewłaściwego i niedożywienia? Lub po prostu nie jesteś zadowolony z sobą i własnymi działaniami? Jeśli przyczyna tkwi w was, tylko można go usunąć.
7
Pamiętaj, że czasami są takie chwile w życiu, kiedy uporać się ze swoim psychologicznym stanem samodzielnie po prostu niemożliwe. Nie ma nic złego w tym, aby zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego i doświadczonego specjalisty.