Jak pozbyć się lęków i niepewności

Walczyć z lękami trzeba zacząć od ich świadomości. W tym celu należy wybrać dogodny czas, kiedy nikt cię nie będzie przeszkadzać. Zostań sam na sam z sobą, zgaście światło. Stworzyć relaksującą atmosferę. Zamknij oczy i zastanów się, co cię najbardziej martwi, że przeszkadza ci żyć spokojnie.

Zastosuj skuteczny odbiór psychologiczny. Wyobraź sobie, że to, czego się obawiasz, już się stało. Przeżyj to w najdrobniejszych szczegółach zastanów się, jak to się może stać, i co będzie potem. Najważniejsze jest ustalenie, że można podjąć w odpowiedzi na przerażające cię rozwój wydarzeń. Na przykład, czy boi się stracić pracę. Wyobraź sobie, że to już się stało. Co zrobisz potem? Niech się pan skoncentruje na tym etapie rozważań, i w przyszłości, gdy pojawi się strachu, psychicznie wracaj do niego.

Postaraj się odbudować swoje myślenie. Obawy zawsze odnoszą się do przyszłości, kiedy myśl rysuje niepożądane zdarzenia, które mogą się zdarzyć, a może i ominąć. Staraj się żyć „tu i teraz”.

Aby pozbyć się niepewności, ćwiczeń psychologicznych za mało. Niepewność opiera się na tym, że podświadomie człowiek uważa, że jest wystarczająco dobry. To może dotyczyć zarówno relacji z płcią przeciwną, jak i zajęcia stanowiska, osiągnięcia określonego statusu, itp. Dlatego stale szkolić się w tej dziedzinie, w której chcesz poczuć pewność siebie: częściej spotkać na ulicy, углубляйте umiejętności zawodowych, itp.

Znajdź możliwość zatwierdzane w swoich siłach. Na przykład, jeśli jesteś artystą, ale niepewność w sobie przeszkadza ci zabierać poważne zamówienia, zacznij od wykonywania drobnych prac. Ważny ньюанс polega na tym, że te małe prace należy to zrobić nie dla siebie, a dla klienta. Tym samym będziesz trenować swój umysł do większych zadań.