Jak nauczyć dziecko siada na szpagat

Szkolenie powinno odbywać się regularnie. Do tego każdego dnia należy wykonywać z dzieckiem ćwiczenia na rozciąganie mięśni. Tylko pamiętaj: w żadnym wypadku nie wolno rozciągać неразогретые mięśnie. Najpierw należy przeprowadzać trening w ciągu 3-5 minut. Nadaje przysiady, chodzenie gęsim kroku, machanie nogami, lekkie skoki na jego palcach do naśladowania i bieganie na miejscu.

Dalej przeprowadzać ćwiczenia na rozciąganie. Ściągacz do prostego sznurka odbywa się ze stanowiska na kolanach. Niech dziecko ciągnie na przemian to jedną, to drugą nogę do przodu, starając się jak poniżej przybliżyć miednicę do podłogi. Ci jednak, należy uważać, aby noga wyciągnięta do przodu, na pewno była выпрямлена w kolanie. Bo jeśli dziecko przyzwyczaja się jej zginać, retrain potem będzie bardzo trudno.

Stretching dla wahacza sznurka. Nogi rozstaw na boki, jak to możliwe, ręce wyciągnij do przodu – to pozycja. Wyjaśnij dziecku, że musi przenosić ciężar ciała najpierw na ręce, potem na sam sznurek. Wykonywanie takich przemian, stopniowo-zegnij ręce, zmniejszając tym samym oderwanie się od podłogi. Dla tych, którzy już dobrze rozgrzany i nogi, jest jeszcze jedno doskonałe ćwiczenie. Nazywa się ono переползание. Siedząc na podłodze, należy maksymalnie rozsunąć nogi na boki, a następnie, opierając się na ręce i nie rozsuwając nogi, jak gdyby переползти w twarz leżącego na brzuchu. Z czasem ćwiczenia jeszcze bardziej utrudnia fakt, że переползти trzeba będzie, praktycznie nie odrywając miednicy od podłogi.

Do maksimum raz rozciągnąć się nie da, wszystko w swoim czasie. Po rozstępy zmiennik wykonanie prawego wiertarko-wahacza lewego sznurka. Kolejne ćwiczenie „motyl” (lub „żaba”). Niech twoje dziecko usiądzie, połączy stopy i придвинет je jak najbliżej do pachwiny, starając się zdobyć kolanami podłogi. Dalej trzeba zacząć ruszać się kolanami w górę i w dół, jakby machał skrzydełkami.

Następujący rozciąganie odbywa się u szwedzkiej ściany. Dziecko staje się do niej plecami, a ręce bierze się za poprzeczkę nad sobą. Powoli unieś jedną nogę dziecka w górę. Przy tym kolano drugiej nogi, na której on stoi, lekko zamocować swoim kolanem, aby nie dać nodze dziecka możliwości zginać. Stopę dziecka podnosić się powoli, w górę i w dół do momentu pojawienia się lekkiego uczucia bólu, aby mięśnie przerodziły. Wtedy na następnych zajęciach stretching już będzie trochę lepiej i mocniej.