Jak mierzyć ciśnienie bez urządzenia
Jeśli masz złe samopoczucie, to pierwsze, co przychodzi na myśl – to zmierzyć ciśnienie krwi. A na podstawie wyników pomiarów – podjąć działania w jego normalizacji. Oczywiście, byłoby dobrze, aby z tego skorzystać тонометром. Jednak w przypadku jego braku nie należy się zniechęcać – pomiar ciśnienia z dużą dozą wiarygodności wyników można spędzić bez niego.
Trzeba
- – pierścionek zaręczynowy, igła lub nakrętka;
- – wełniana nić, łańcuch, x/b nić lub długie włosy;
- – drewniana 20 autofaucet linijka lub elastyczny centymetr.
Instrukcja
1
Podczas pomiaru ciśnienia krwi należy przestrzegać pewnych zasad. Wyeliminuj czynniki wpływające na zmiany ciśnienia. Nie pali, powstrzymać się od picia mocnej herbaty, kawy, napojów alkoholowych, nie należy stosować simpatomimetiki, krople do oczu i nosa.
2
Przystąpić do pomiaru ciśnienia krwi w ciągu kilku minut po oddawanie moczu i nie wcześniej niż godzinę po posiłku. Po pracy fizycznej lub emocjonalnej obciążenia zrelaksować 15-30 minut. Przed pomiarem ciśnienia normalizuje się w swój oddech, poprzez 5-6 głębokich oddechów.
3
Przygotować drewnianą listwę o długości co najmniej 20 cm lub elastyczny centymetr z podziałką milimetrową, równe 10 mm. Weź złoty pierścień, przełóż przez niego wełnianą nić o długości od 10 do 20 cm, Można skorzystać z штопальной igłą z nitką tej samej długości. Nawet nakrętkę z długim włosem można używać jako pionu.
4
Нащупайте prawą ręką puls na nadgarstku lewej ręki. Linię umieścić na rękę w taki sposób, aby punkt zerowy zbiegła się w czasie z żądanym pulsu – to będzie początek odliczania.
5
Trzymaj lewą rękę z linijką na stabilnej poziomej powierzchni. Ręka powinna znajdować się na wysokości serca. Prawą ręką prowadzi pion 5 mm nad linią, od nadgarstka do локтевому zgięcia. Procedurę pomiaru ciśnienia spędzić spokojnie.
6
Po jakimś czasie zobaczysz, jak pion kołysząc się prostopadle do linii. Odczytaj na jakiej wysokości to się stało. Pomnóż tę wartość na 10. Na przykład, 8 cm х10 = 80. Jest to wielkość twojego dolnego rozkurczowego ciśnienia tętniczego krwi w mmhg. st.
7
Prowadź dalej pion wzdłuż linijki. Po kilku centymetrów on znów zacznie się kołysać z boku na bok, pokazując wartość najwyższego ciśnienia skurczowego ciśnienia tętniczego krwi.
8
Wizualnie гипертоника można określić na раскрасневшемуся twarz, wielki brzuch i zaczerwienienie oczu. Pojawia się szum w uszach, błyszczące „muszki” przed oczami, duszności. Osoby z niskim ciśnieniem krwi charakteryzuje невыразительное, blade, chude twarz. Nawet przy pełnym śnie u гипотоника często występuje uczucie zmęczenia, osłabienie, pogorszenie pamięci.
9
Zgodnie z przyjętą w 1999 roku WHO klasyfikacji ciśnienia krwi, normą jest optymalne ciśnienie 120/80, normalna – mniej niż 130/85 i zwiększona normalna – 130-139/85-89. Po wykryciu u siebie wzrost lub spadek ciśnienia krwi, skonsultować się z lekarzem.