Jak doprowadzić do porządku piersi po porodzie
Wiele kobiet, widząc swoje piersi po urodzeniu dziecka, są w rozpaczy. Formy, którymi można było się pochwalić, już nie te, skóra обвислая i cała w profesjonalisty, gwiazdy… Ale rozpacz nie warto. Jeśli chcesz, aby ta część ciała wywoływała podziw mężczyzn i zazdrość u koleżanek, nad tym trzeba popracować. Choć szybko doprowadzić piersi w porządku i nie uda, twój upór i konsekwencja na pewno będzie nagrodzony.
Instrukcja
1
Ponieważ piersi w okresie karmienia dziecka większy i cięższy, od pierwszych dni po porodzie, nie zapomnij, aby śledzić swoją postawą: nie сгибайтесь w trzy śmierci, kiedy siedzisz, i расправляйте ramiona podczas chodzenia.
2
Zadbaj o wygodny biustonosz do karmienia. Musi on mieć dobrą formę, szerokie ramiączka i podchodzić w złym rozmiarze. Nosić należy go jeszcze w szpitalu — do tego, jak przybywa mleko, aż do momentu, gdy karmisz dziecko piersią. Kiedy zdejmujesz stanik, nosić i nosić elastyczna bielizna, która też dobrze podtrzymuje piersi.
3
Jeśli masz dużo mleka i trzeba go odciągać, zostaw tę pracę współczesnego молокоотсосу. Podczas ręcznego odciągania piersi traci kształt znacznie szybciej.
4
Podczas karmienia staraj się stosować dziecka do każdej piersi równomiernie, po kolei, aby ilość produkowane mleko było podobne.
5
Nawet jeśli w czasie ciąży nie mieli na piersi, rozstępy, dla zapobiegania lepiej pół roku użyję specjalne kremy lub żele do poprawy kształtu piersi i elastyczności skóry. Wstępnie zbadać ich skład i upewnij się, że nie są one szkodliwe dla dziecka.
6
Dla przywrócenia jędrności skóry biustu używaj maski, które zawierają sok z ogórka, jajka, miód lub gliny. Częściej stosować peelingi i twarde gąbki (szczotki), spędzasz lekki masaż, pocieranie i похлопыванием. To stymuluje przepływ krwi i dobrą jej krążenie w okolicy klatki piersiowej.
7
Sprężystości skóry przyczyniają się do picia (jeśli do tego nie ma przeciwwskazań) i witaminy. Ogranicz spożywanie soli i staraj się pić dziennie co najmniej 2 litry płynów. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw, bogatych w błonnik.
8
W przybliżeniu przez kilka miesięcy po porodzie można przystąpić do wykonywania ćwiczeń fizycznych, które mają przyczynić się do poprawy kształtu piersi. Jeśli miałaś cesarskie cięcie, początek takich ćwiczeń trzeba przełożyć na późniejszy termin i tylko po uzyskaniu zgody lekarzy.
9
Proste, ale skuteczne ćwiczenia – zwykłe pompki. Z pozycji leżącej na brzuchu отжимайтесь od podłogi rękami zgiętymi w łokciach. Staraj się nie wyginać – plecy powinny być proste. Zacznij to ćwiczenie z minimum powtórzeń, a następnie stopniowo zwiększać obciążenie.
10
Umieść stopy na szerokość barków, łokcie rozsuń palce, dłonie zsuń je przed sobą i wycisnąć je w ciągu 20 sekund z możliwie napięciem. Następnie zrelaksuj się i ponownie powtórz to ćwiczenie. Można go robić kilka razy dziennie.
11
Połóż się na plecach, trzymając przed sobą hantle. Szczepcie i łącz ręce z hantlami nie mniej niż 10 razy.
12
W celu poprawy kształtu piersi również bardzo pomocne pływanie na plecach i prysznic kontrastowy.